Il ya beaucoup de situations dans notre vie au quotidien en ce sens la façon dont nous faisons des choix alimentaires - qui peut conduire à infact négatifs des habitudes alimentaires. Voici quelques conseils pour vous aider à aller au-delà de votre mauvaises habitudes alimentaires
- Ne pas manger pendant que vous êtes activement à faire autre chose. Par exemple en regardant la télévision ou en lisant. Mangez vos aliments que lorsque vous êtes assis à la table, pas quand vous êtes dans le réfrigérateur ou tout simplement autour de moi.
- Lorsque vous mangez votre repas, mâcher lentement - cela permettra à votre estomac de penser son plein. Mangez de plus petites portions de nourriture, et quand vous en mangerez point. Ne farcissez pas votre cuillère ou une fourchette trop de nourriture.
- Évitez d'acheter des aliments riches en calories. Assurez-vous une liste d'achats avant achat afin de ne pas s'écarter de lui et faire des choix alimentaires compulsifs vous n'avez pas besoin (qui est généralement le aliments riches en calories comme les biscuits, chocolats, etc)
- Dites-vous que lorsque vous vous sentez l'envie de manger ou d'une collation que vous devez faire une sorte d'activité physique à votre esprit de la nourriture.
En étant conscient de la façon dont nos comportements alimentaires peuvent avoir un effet négatif sur la perte de poids, il va vous montrer que, en faisant quelques changements ici que ce sera beaucoup plus facile et réalisables pour répondre à vos objectifs de perte de poids.
Si vous pensez réellement de tous les endroits que nous mangeons, nous mangeons avec qui, le moment de la journée que nous mangeons, etc - vous pouvez vraiment voir comment il serait si facile de faire des excès et de mettre du poids. J'étais moi-même une victime de comportements alimentaires négatifs année plusieurs arrière - mais j'ai réussi à perdre 65 kilos et ont réussi à maintenir cela. Je n'ai changer mes comportements alimentaires -, mais j'ai aussi besoin d'aide supplémentaire pour m'aider à atteindre mon objectif de perte de poids.
