Certaines personnes sont sceptiques quant à la marche de perdre du poids peut être une stratégie efficace de perte de poids. Cela peut sembler trop simple ou non pénibles. Pour d'autres, l'idée de se promener tous les jours sons ennuyeux. Cela peut ne pas être la meilleure technique de la perte de poids pour tout le monde, mais le fait est beaucoup de gens ont réussi à améliorer leur niveau de forme physique - et aussi de perdre quelques livres non désirées - par la marche.
Si vous êtes quelqu'un qui aime les exercices vigoureux comme la course, la natation, le vélo, l'aérobic, arts martiaux, sports de raquette, etc - l'idée de la marche comme exercice n'est probablement pas très excitant. Beaucoup de gens, cependant, n'aiment pas les exercices vigoureux. Un autre problème est que des raisons de santé peuvent rendre de telles formes d'exercice difficile, douloureux, voire dangereux.
La marche est quelque chose que la majorité des gens peuvent faire peu importe l'âge, la santé ou la condition physique. Si vous êtes sujet aux blessures aux genoux ou au dos, par exemple, la marche peut être la plus sûre d'activité vous pouvez vous engager en même, pour les personnes âgées ou ayant des problèmes de santé chroniques, la marche peut être plus sûrs et moins choquante que la plupart des autres formes d'exercice.
La question de nombreuses personnes ont si la marche est peut effectivement les aider à perdre du poids. La réponse est que vous pouvez définitivement perdre du poids en marche, mais seulement si vous le faites de façon cohérente et avec diligence. Même si la marche est un exercice à faible impact aérobie, vous pouvez encore augmenter votre rythme et le rendre plus ardues. Vous avez probablement vu les marcheurs soi-disant pouvoir, dont le pas est proche de celui des joggers. Vous n'avez pas besoin d'aller à cet extrême, mais vous pouvez augmenter progressivement votre vitesse que vous vous habituerez à lui. Vous pouvez aussi choisir des itinéraires plus difficiles, telles que des zones avec des pentes ou des collines.
La véritable clé du succès de la marche est la cohérence. Comme il s'agit d'une activité aussi faible impact, vous pouvez faire en toute sécurité tous les jours. Vous ne pouvez pas être capable de marcher tous les jours, mais vous devez absolument essayer pendant au moins cinq, de préférence six jours par semaine si vous voulez faire de réels progrès.
Si vous allez à un programme de marche graves, vérifiez que vous avez de bonne qualité, des chaussures confortables. Ceci est important non seulement pour vos pieds, mais aussi pour le soutien qu'elle apporte à votre corps tout entier. Vous pouvez ne pas remarquer tout de suite, mais si vous allez marcher régulièrement, chaussures va certainement faire une différence. Le genre de chaussures que vous choisirez dépendra de vos préférences, mais en général il est préférable d'obtenir des chaussures de marche légères, plutôt que des chaussures de marche ou destinés à de lourdes bottes de randonnée devoir. Trouver un magasin de chaussures bon ou faire des recherches sur Internet si vous avez besoin d'une paire de chaussures neuves. C'est d'ailleurs, est sujet de la dépense que vous avez à mettre à la marche!
Un autre avantage de la marche, c'est qu'il peut être fait partout. Si vous habitez dans une ville, vous pouvez vous promener sur les trottoirs. Dans les zones plus rurales, vous pourriez avoir à marcher sur la route, mais vous pouvez aussi trouver une piste dans un parc, école à proximité ou à l'université.
Bien sûr, quand il s'agit de perdre du poids, vous avez également de prêter attention à votre alimentation. Cela est vrai, peu importe quel genre de programme l'exercice que vous choisissez. Si vous consommez trop de calories, l'exercice seul ne vous permettra pas de perdre du poids. Mais un régime alimentaire sain combiné à l'exercice devraient se concrétiser assez rapidement. La marche à perdre du poids peut être une technique efficace, et une activité agréable si vous l'essayez et respectez-le!
