Chaque jour, la personne moyenne a 80.000 pensées ... dont 60% sont négatives. Il ne suffit pas que ces pensées négatives mener à l'anxiété et la dépression, pensées automatiques négatives (ANTS) fait augmenter les hormones du stress, dont le cortisol, qui favorise le stockage des graisses (pas juste, non?). Il est donc logique à croire que l'élimination, ou du moins réduire, les pensées négatives créerait une différence pour votre santé. Mais comment? Alors heureux que vous posiez!
Commençons par mieux comprendre les fourmis. Vous savez les fourmis dans votre pantalon quand ils sont:
~ Automatique - vous ne décidez pas de les penser et qu'ils sont devenus une habitude qu'il est difficile de ne pas les penser
~ Négative - Ils vous font sentir mal dans votre peau. Par exemple, «je suis inutile, je suis paresseux, je suis gros, je ne serai jamais bon dans ce domaine".
~ Crédible - Ils se sentent tout simplement réel et ils semblent être vrai. Vous pouvez même les accepter comme un fait dans ta vie. "Mon métabolisme est lent et je serai toujours en surpoids. Mes gènes sont comme mes mamans et je serai toujours cette forme. "
Heureusement, vous pouvez neutraliser les pensées négatives en posant ces questions quand elles apparaissent:
1. Est-il vrai?
2. Puis-je absolument savoir, il est vrai, ce que les faits prouvent que cela est vrai?
3. Comment ça me fais?
4. Qui serais-je sans cette pensée?
Si vous prenez quelques instants pour examiner ces questions, vous pouvez souvent se rendre compte que les pensées négatives ont été tout simplement des idées aléatoire que vous pris au dépourvu. Prenons l'exemple de poids pour voir comment utiliser ces questions peuvent neutraliser des fourmis pour vous.
Négative pensée - «Je n'ai pas suffisamment de volonté pour être mince."
Demandez-vous ... est-ce vrai? Y at-il eu des moments où vous avez fait preuve de volonté? Avez-vous adopté par dessert ou choisi un repas plus sain? Si vous ai fait une fois, il est possible de le faire à nouveau. Et si il est possible de le faire à nouveau, vous pouvez le faire une troisième fois. Donc, la pensée négative n'est pas vrai ... Vous avez fait preuve de volonté dans le passé.
Quelles sont les preuves? Pouvez-vous, sans aucun doute, avoir un médecin de localiser votre volonté brisée? Où est-il résider en vous? Pouvez-vous le caresser? il Poke? At-il un nom? Bien sûr que non, il est tout simplement un concept que vous avez acheté en, avec la conclusion que vous n'avez pas tout!
Comment vous sentez-vous? Soyez prudent avec cette personne. A l'extérieur, en disant que vous n'avez pas de volonté peut vous faire sentir vulnérables et triste, comme si cette "chose" qui est cassé à l'intérieur de vous est hors de votre contrôle. Creusons un peu, rejetant la faute sur les choses hors de nous crée un sentiment de résignation et la démission peut prendre une forte emprise sur vous. Il vous permet de rester sur le canapé. Vous permet de rester coincé. Crée une zone de confort doux gentil où les cookies supplémentaires sont toujours autorisés.
Qui aurait-je sans cette pensée? Si vous n'avez pas eu cette pensée négative s'accrocher à vous, qui seriez-vous? Souhaitez-vous être la fin, personne énergique qu'on était censé être? Et quelle partie du courant vous aurait-il changer? Auriez-vous d'avoir des conversations avec des gens essentiel autour de vous, auriez-vous à être courageux et dire «non» aux demandes, auriez-vous besoin d'être plus organisé et planifier votre vie par la conception, auriez-vous de prendre le volant de votre vie et le lecteur de votre propre chemin?
Lorsque vous commencez à obtenir le coup de la capture de ces pensées, c'est une bonne idée de les écrire. Cela peut vous aider pour regarder par-dessus la pensée, à comprendre où ils viennent et les mettre au défi avec les questions. Même si vous ne disposez pas du temps ou dans l'espace le droit de poser des questions à ce moment là, prendre le temps plus tard.
La détermination est nécessaire pour renforcer la résilience et c'est une discipline que vous pouvez renforcer. Vous pouvez éliminer les fourmis dans votre vie. Gérer les puissamment et créer un nouveau, et en bonne santé, l'avenir pour vous-même!
Et quand vous commencez à éliminer ces pensées négatives, vous développez un sens rare commun, une foi profonde en os de votre foi en votre capacité à faire face à toute situation, la foi que vous pouvez comprendre ce qu'il faut faire, voir comment le faire , ramasser les morceaux et passer à autre chose.
