Ne pas obtenir des résultats satisfaisants, même si vous suivez un programme d'entraînement vaste? Vous devez comprendre les bases de perdre du poids. Il ya 10 secrets, qui si elles sont suivies religieusement, affichent de bons résultats. Ceux-ci devraient être incorporées dans votre style de vie quotidienne pour éviter de prendre ces kilos en trop nouveau.
Secret1. Commencez votre journée avec un verre d'eau tiède. Ajoutez une cuillère de miel et d'une cuillère de jus de lime à elle. il Buvez à petites gorgées et partez pour une 20 minutes de marche rapide.
Secret2. Faites votre petit déjeuner au dîner plus lourd et le léger repas de la journée. Buvez un verre d'eau avant chaque repas.
Secret3. Évitez de riz, sucre, pommes de terre et pain blanc. Au lieu de cela remplacer les pains avec des produits à grains entiers. Inclure porridge, corn-flakes et la farine d'avoine dans votre alimentation.
Secret4. Un bol de salade avec un bol de lait caillé avant le déjeuner. Prenez une tasse de soupe aux légumes avant le dîner. Cela permettra de réduire votre appétit et vous fournir des vitamines, du calcium et des fibres nécessaires.
Secret5. Ne prenez pas une plaque de grande taille, plutôt aller pour une petite. Ce sera automatiquement coupé les portions de nourriture dans votre alimentation quotidienne.
Secret6. Ont-ils une petite collation entre les repas. Vous pouvez avoir grillé le fromage cottage ou un œuf à la coque. Évitez de donner de longues lacunes entre les repas.
Secret7.switch à tisane comme ils augmenter votre taux métabolique. tisane est une option saine car il aide votre organisme à lutter contre rhume et la toux. Ils sont un bon stress buster et l'arôme aide à soulager les maux de tête. Vous pouvez ajouter le miel au lieu du sucre. Cela va prendre soin de votre dent sucrée ainsi.
Secret8. Ne jamais se hâte de perdre du poids. Toujours penser que les résultats sont visibles et que vous avez déjà commencé la réduction du poids. N'oubliez pas conduit la pensée positive à des résultats positifs. Dans le même temps toujours prendre soin de vous en disant que vous regardez bien. Croyez-moi, ça aide!
Secret9. Optez pour des options à faible teneur en calories et faibles en gras. Si voulez avoir un sandwich puis partir pour une tranche de pain de blé entier et de remplir à la moutarde au lieu de la mayonnaise. Remplissez lots de fromage cottage et de concombre ou de faire un petit snack.
Secret10. Au parties de prendre des soupes et des lots de salades dans votre assiette et un morceau de poulet rôti. Évitez de porc et de viande, car ils augmentent la graisse.Si les gens point à votre assiette vide, puis remplissez votre assiette avec des lots de nourriture, mais manger les bons. Vous devez faire preuve de la maîtrise de soi ici!
Gardez le ventre plein, mais pas trop chargé. Ne pas attendre que l'estomac de vous envoyer des signaux de la faim, manger à l'heure. Dans cette façon, vous mangez moins. Si vous attendez d'avoir faim, alors vous tendance à manger plus et manger des choses mauvaises. Un ventre plein aussi à freiner l'élan de gras ayant ou votre plat préféré. Enregistrez votre poids et de mesure chaque semaine suppléant. Inclure beaucoup de légumes dans votre alimentation quotidienne.
La plupart des régimes recommander des aliments riches en protéines. Je vous suggère d'éviter ce genre de régime comme il peut ne pas convenir à tous et n'est pas bon pour votre santé. régime riche en protéines est bon pour les jeunes, mais certaine de tout (lipides, glucides) est essentiel pour un corps sain. Fat n'est pas le coupable ici, l'excès de graisse est! Tout en excès est mauvais. De même régime riche en protéines peut entraîner une augmentation des taux d'acide urique, ce qui provoque des douleurs articulaires. La meilleure façon est d'appliquer un principe tout à fait normal, sûr et facile d'une alimentation saine dans notre quotidien que cela peut être suivie pendant toute votre vie. des plans de régime vigoureux ne durent pas longtemps.
Vous avez tendance à perdre du poids très rapidement et de gagner encore plus rapide. Aussi, vous ne pouvez pas suivre ces diètes pour toujours. Alors suivez ces 10 étapes simples pour perdre et maintenir un poids et une bonne santé pour la vie.
