Vous essayez de perdre du poids? Ce que l'échelle semble être coincé? Si vous êtes sans énergie? Il pourrait y avoir des mythes régime commun sont saboter votre succès alimentation. Gérer ces 5 stratégies régime alimentaire et vous perdrez du poids plus rapidement et avoir plus d'énergie.
1. Diet Soda
boissons gazeuses diètes peuvent satisfaire votre dent sucrée dans le court terme, mais c'est un mauvais choix si vous essayez de perdre du poids.
Bars soda pourrait dire que vous êtes shortchanging votre consommation d'eau. Bars de 6 à 8 verres d'eau par jour est essentiel pour rincer les cellules adipeuses et les toxines du corps et permettre l'absorption maximum de vitamines et de minéraux.
Les produits chimiques et les édulcorants artificiels dans les boissons gazeuses diète sont nuisibles. Remplir votre corps avec des toxines nuira à la perte de poids, digestion lente, et conduire à la lenteur.
Au lieu de cela, la portée de thé vert sucré avec Stevia (l'édulcorant naturel récemment approuvé par la FDA). Les anti-oxydants dans le thé vert aide à prévenir le cancer. Certaines études montrent boire du thé vert accélère la perte de poids.
2. Aliments «sains» Fast
Pas tous les fast-food est malsaine, mais vous ne pouvez pas vous fier à votre bon sens ou de la dernière campagne de commercialisation afin de déterminer ce que vous devez commander. Par exemple, une ordonnance de 3 pièces de bandes de poitrine de poulet de McDonald's Select a 400 calories, 24 grammes de matières grasses, et 1010 mg de sodium. Ça alors!
campagne publicitaire du métro de fonctionnalités "sain" sandwiches avec moins de 6 grammes de matières grasses. Mais lire les petits caractères. Vous aurez besoin de commander des sandwichs suggéré sans fromage, mayonnaise, ou l'huile. Le sandwich Veggie Delite de blé entier n'est pas un mauvais choix si vous êtes en déplacement. Maintenez le fromage et la charge avec beaucoup de légumes.
Méfiez-vous des allégations publicitaires lorsque vous essayez de perdre du poids. Consultez les sites Internet des établissements de restauration rapide que vous êtes susceptibles de visiter au préalable pour s'assurer que vous êtes les meilleurs choix. Mieux encore, essayez d'être préparé et emporter quelques fruits, un yaourt de soja, ou un bar de l'énergie sain comme les bars ou Clif Luna.
3. Le bar à salades
Beaucoup, beaucoup de salade est l'une des meilleures choses que vous pouvez manger pour maintenir un poids santé. Salade prend beaucoup de temps pour manger, est emballé avec la fibre, et est rempli d'oligo-éléments. Mais souvent nous faire de mauvais choix dans un bar à salade typique. Pass les salades pré-faites qui sont chargés avec des pansements gras, le fromage, et des conservateurs.
Au lieu de cela, faites votre propre salade en commençant par une variété de légumes frais comme la laitue romaine et les épinards. Puis ajouter de généreuses portions de légumes comme les poivrons, brocolis, tomates, carottes, chou rouge, concombre, céleri et. Saupoudrer d'un peu de haricots garbonzo, haricots rouges et les graines de tournesol pour la protéine.
Plus important encore, passez le fromage et sauces (oui, même les plus gras qui ont des charges de sucre et de produits chimiques dangereux). Optez pour un peu de vinaigre balsamique et d'huile d'olive à la place. Si vous respectez ces ingrédients que vous pouvez même revenir en arrière pendant quelques secondes!
4. Packs Snack
Les paquets de 100 calories vendus à l'épicerie sont génie du marketing. Nous sommes trompé en payant un prix unitaire plus élevé par des biscuits, les croustilles et autres collations. Mais les études démontrent que la diète fait manger plus de ces aliments quand ils atteignent un snack pack. Les personnes à la diète de l'étude estiment la mini-packs comme aliments de régime et par conséquent ont consommé plus d'entre eux.
Ne tombez pas dans ce truc. La meilleure solution est de limiter vos collations à des aliments sains comme des fruits, des légumes crus trempés dans de l'humus, ou une poignée de noix. Vous pouvez manger beaucoup plus de ces aliments pour les mêmes calories, vous vous sentirez plus satisfaits, et votre corps se sera éléments nutritifs au lieu de calories vides.
5. Un "Cheat Day"
Beaucoup de plans de régime commercial préconisent une triche jour une fois par semaine lorsque la diète peut manger tout ce qu'il ou elle veut. C'est une mauvaise idée. D'abord, il renforce le sentiment que ce que vous mangez les autres jours n'est pas souhaitable. Ce n'est pas un état d'esprit efficace si vous essayez d'adopter un mode de vie sain.
Des études montrent que diète qui ont un cheat jour une fois par semaine ont tendance à faire de mauvais choix alimentaires. Au lieu de cela, s'efforcer d'une alimentation saine plupart du temps. Saupoudrer de quelques friandises plusieurs fois par semaine. Les possibilités incluent un yaourt de soja peu figé, un carré de chocolat noir, ou une poignée de bretzels.
perte de poids permanente est un chemin. Ne laissez pas les mythes régime commun saboter votre succès.
