Le poids est acquise lorsque vous consommez plus de calories que votre corps a besoin. Ceux-ci, à leur tour sont transformés par l'organisme en matières grasses pour le stockage. Les gens qui tentent de perdre du poids ont souvent la notion erronée selon laquelle il faut très peu d'effort autres que s'abstenir de nourriture riche en cholestérol. La vérité est que, dans le but de maigrir, vous devez diminuer le nombre des calories que vous prenez à tout en augmentant le nombre des brûlures.
Votre apport calorique peut être abaissée par simple remplacement des aliments de haute calories comme les beignes, de soude, et le steak avec des options plus saines comme les pommes, le jus de pamplemousse, et les pâtes de grains entiers. Calories, d'autre part, peut être simplement brûlé par tout type d'activité. Bien entendu, plus vous vous serez actif le plus de calories que vous brûlez. L'exercice régulier et une activité physique aide beaucoup dans la perte de graisse corporelle en excès.
Un des meilleurs, si ce n'est pas le meilleur exercice, utilisé par les athlètes professionnels et des modèles de perdre du poids sont des exercices d'aérobie. Aérobie signifie «avec de l'oxygène et de matières grasses besoins en oxygène pour brûler complètement ainsi afin de brûler les graisses tout en exerçant, votre corps a besoin d'être suffisamment alimenté en oxygène. Les exercices d'aérobie peut être sous la forme de la danse, les sports ou les mouvements répétitifs rythmés conçus pour cibler des groupes musculaires spécifiques dans le corps. Exemples d'exercices d'aérobie sont: le step, vélo, natation, course, l'aviron, et la marche.
exercices d'aérobic sont aussi parfois appelés exercices de cardio. Cardio exercices sont des exercices qui augmentent votre fréquence cardiaque d'au moins cinquante pour cent et soutenue sur une période de temps, alors votre type préféré de l'exercice aérobique fait cela, c'est aussi l'exercice cardio.
Il existe essentiellement deux types d'exercices cardio, de la lente et régulière, et le type de haute intensité. Lente et régulière d'exercices cardio prennent généralement plus de temps à faire, mais brûler plus de graisse que les glucides. exercices cardio haute intensité, alors qu'ils peuvent être de plus courte durée, de brûler les hydrates de carbone avant de brûler les graisses. exercices à haute intensité de travail bien pour ceux qui métabolismes lents depuis «l'après brûler» résultant de ces types d'exercices augmente le métabolisme de temps après que vous avez cessé d'exercer.
Avertissement: Cet article n'est pas destiné à fournir des conseils de santé et à titre d'information générale seulement. Demandez toujours l'aperçu d'un professionnel de santé qualifié avant d'entreprendre tout programme de santé.
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