Si vous essayez de perdre du poids, vous pourriez avoir besoin de quelques conseils de gestion du poids pour vous aider à atteindre vos objectifs. Il n'est probablement pas un d'entre nous qui, à un moment ou un autre n'a pas pensé à lui ou à elle-même que "j'ai besoin de perdre du poids." Le surpoids est un problème de dimension mondiale, à travers le monde, il ya environ 750 millions de personnes qui sont en surpoids. Aux Etats-Unis 2 / 3 de la population est en surpoids. L'obésité est responsable de 325.000 décès par an, en Europe 48 pour cent de la population est considérée comme en surpoids. L'excès de poids contribue à développer le diabète, l'hypertension artérielle, de nombreux types de cancer et ainsi de suite. Ces statistiques sont sans doute à réfléchir. Mais nous n'avons pas à nous trouver dans ce groupe démographique. Nous pouvons incorporer quelques conseils de gestion du poids, mais à nous sur un chemin d'accès à long terme une bonne santé et soutenue.
Une livre de graisse est l'équivalent de 3500 calories, une calorie est simplement un moyen de mesurer une unité d'énergie ou de chaleur. Afin de nous de perdre une livre, nous devons trouver un moyen de brûler 3500 calories de plus que nous n'en consommons. Ce n'est pas quelque chose qui peut être fait pendant la nuit, mais au fil du temps avec un effort soutenu. Et la meilleure façon de le faire est avec une combinaison de l'apport calorique réduit et une activité physique accrue. Vous pouvez commencer par prendre acte de ce que vous mangez sur une base quotidienne, tenir un journal et écrire tout ce que vous mangez au cours d'une journée. Nous voulons voir si nous pouvons réduire ce que nous mangeons par dire 500 calories par jour. Si vous ne pouvez couper 500 calories par jour à partir de votre alimentation, vous allez vous mettre sur une piste de perdre une livre par semaine. C'est une façon raisonnable et souhaitable d'aborder la réduction de poids, perte de poids obtenue sur une période de temps prolongée est plus susceptible d'être la perte de poids permanente.
Vous pouvez faire quelques changements subtils à votre régime alimentaire qui vous permettra de récolter la récompense riche pour votre tour de taille et de votre santé globale. Mangez des protéines qui comprend des viandes maigres, du poulet et du poisson, les blancs d'œufs, les noix et yogourt faible en gras. des fruits de manger et faire de ces portions de légumes la plus importante de votre repas, ils vous aiderons à remplir avec la bonne laissait peu de place pour les mauvais. Boire beaucoup d'eau des planètes boisson par excellence. Bougez, prenez sur la bande de roulement d'un moulin ou un vélo stationnaire. Plan de travail sur cinq jours par semaine pendant au moins 30 minutes par jour. Et trouvez-vous un programme de perte de poids bien qui offre un soutien et des informations nutritionnelles et des conseils. Ces conseils de gestion du poids si vous avez sur votre chemin pour atteindre votre objectif la perte de poids.
