Si vous avez trouvé le retour au gymnase après les vacances de Noël à une tâche difficile, presque impossible à cause de déclin, voire la motivation inexistante vous n'êtes pas seul.
A cette époque de l'année, il semble que presque tout le monde trouve plus facile de se glisser dans le baggy, les vêtements d'hiver et amples afin de dissimuler les kilos d'hiver, se blottir sur le canapé avec une tasse de chocolat et un paquet de biscuits et de regarder la télévision au lieu de revenir à la salle de gym ou de départ que le régime nouveau.
Le problème, c'est aussi beau que cette approche peut sembler à l'époque, c'est la recette exacte pour garantir que vous allez ajouter la livre après livre bancal de mal à passer la graisse, que vous allez passer tout le printemps et l'été se plaindre est sur le pas ?
Après tout, n'est-ce pas l'approche que vous avez pris l'an dernier? Et l'année d'avant? Aussi difficile que cela puisse paraître, quand les jours sont sombres, froides, humides et sombres, la seule vraie manière de garantir que vous arriverez au premier jour du printemps dans la grande forme est de commencer à payer vos cotisations à l'heure actuelle. Vous avez à prendre des mesures.
Mais comment?
Comment pouvez-vous mettre dans le bain quand c'est la dernière chose que vous avez vraiment envie?
Voici 5 façons infaillible pour te faire prendre des mesures sur la santé et les objectifs de remise en forme sans faire une corvée énorme de lui. Qui sait, vous pourriez même en profiter!
1. Ne pas joindre une salle de gym ... sauf si vous aimez vraiment être là en premier lieu
Soyons honnête à ce sujet, la plupart des gens ne supportent pas les gymnases. Nous les rejoindre parce que nous pensons que nous sommes censés le faire parce que c'est ce que «chacun» ne. (Le fait que «tous» les gouttes de leurs membres dans le mois qui n'est ni ici ni là-bas ... en apparence).
La plupart des gens ne les aiment pas, rarement et quand c'est le cas, ils travaillent trop dur pour un résultat bien trop peu. Alors, pourquoi s'en inquiéter ?
Passer la salle de sport cette année jusqu'à ce que vous avez déjà établi votre plan de remise en forme à la maison, dans le parc, à la piscine ou même simplement en promenant le chien ou jouer avec les enfants.
L'activité est l'activité. Votre corps ne sait pas la différence entre une machine de sport de haute technologie ou de l'haltère rouillée vous garder sous votre lit pour économiser votre argent et votre temps de formation dans l'environnement qui vous passionnent.
2. Gardez vos séances d'entraînement à court et doux
Il semble que «typique» des programmes de gymnastique ont été conçu pour s'intégrer dans une heure ... indépendamment de savoir si ou non vous avez une heure à perdre ou si vous êtes suffisamment en forme pour durer aussi longtemps.
Quelque part la "une séance d'entraînement dure une heure" est devenue la règle immuable dans l'esprit des exerciseurs de nombreux et même de leurs entraîneurs personnels avec le sentiment que le travail de nombreux à rien de moins que c'est une perte de temps.
d'où tu tiens ça ?
Regardez, si vous pouvez de manière cohérente et sans faute d'entraînement pour les 10, 15 ou 20 par jour tous les jours que vous faites vous-même un meilleur profit que d'aller à la gym seulement 2-3 fois par semaine pendant une heure, à la fois physiquement et psychologiquement.
En outre, des séances d'entraînement plus courtes permettent une plus grande intensité, vous pouvez vous entraîner plus dur, ce qui signifie que vous obtiendrez de meilleurs résultats que ceux de long, lent, ennuyeux séances de gym.
Par ailleurs, nous savons tous que d'une heure de sport n'est pas une heure, non? Vous devez Voyage là-bas, se changer, le train pendant une heure, se combla, se changer et conduire à nouveau la maison. Nous parlons deux heures ou plus! Oublie ça, garder votre entraînement à court et doux et vous épargner le stress.
3. Ne sautez pas dans le grand bain
Quand la plupart des gens commencent un nouveau programme d'exercice, ils ont tendance à le lire dans un manuel de magazine ou d'entraînement (ou à la location les plus difficiles formateur à leur salle de gym!) et aller d'enfer dès le premier jour. Alors ils se demandent pourquoi ils sont mal, mal, raide et commence à redouter de leurs séances d'entraînement de plus en plus avec chaque jour qui passe.
Commencez lentement.
Si vous n'avez pas exercé dans un moment, puis peut-être 10 ou 15 minutes est tout ce qu'il faut. Soyez indulgent envers vous-même. Gardez un peu d'essence dans le réservoir. Demain vous pouvez faire 16 minutes si vous le souhaitez et le lendemain vous pouvez faire 17.
Vous ne voudriez pas faire un marathon complet sans la constitution de votre kilométrage sur des distances plus en plus longues alors ne pas le faire avec vos séances d'entraînement. Construire. Prenez plaisir à cet esprit bien. Amusez-vous!
4. Suivez un plan simple, Diet Simple
Lorsque la plupart des gens commencent une nouvelle santé coup ils ont tendance à aller de l'alimentation avec tous les "clignote, les chocs et les sifflets, probablement dans l'espoir que parce que certaines célébrités ou autres, il approuve, il faut être bon. Donc, ils commencent, se confondre (ou frustré) et quitter.
Ne tombez pas dans ce piège échec.
Au lieu de cela, choisir un système diététiques fondées sur des principes simples que vous pouvez comprendre, que vous acceptez et qui font sens pour vous. Lorsque vous avez choisi, s'engager à s'en tenir à votre plan et suivant exactement pour une période prédéterminée ou vous vous trouverez voletant de l'alimentation de A à B en pensant régime concernant le régime alimentaire C. Il s'agit d'une recette sûre pour l'échec.
Donnez-lui 30 jours, puis le changer si vous avez d'.
5. Fixez-vous un objectif clair et sans ambiguïté
La plupart des gens commencent leurs nouveaux programmes dans le but de «se mettre en forme» ou «perdre de la graisse et se demandent pourquoi ils ne semblent jamais voir aucun résultat appréciable. La réponse est simple.
Il est presque impossible d'être motivés par «perdre un peu de gras. Comment saurez-vous quand vous y serez? Au lieu de cela, fixer un objectif clair avec un calendrier précis ci-joint. «Je vais perdre £ 20 par Mars 1ère un but précis, vous pouvez mesurer votre progression par. Si vous tombez sur la bonne voie, vous pouvez prendre des choses en en faisant plus difficile travailler ou manger plus strictes.
Voyez la différence?
Soyez clair sur ce que vous voulez et, selon toute vraisemblance, vous l'aurez!
6. Débarrassez-vous de votre «Fat» Vêtements.
Il est trop facile de cacher votre condition physique dans les vêtements amples pendant l'hiver dans l'espoir que personne ne remarquera à quel point de la forme que vous avez obtenu. Mais vous savez ce pas?
Arrêtez de vous plaisantez, cesser d'utiliser les sortir de la carte blanche et vous mettre sur la sellette.
Débarrassez-vous de votre baggies, en faire don à la charité, même les graver. Arrêtez maintenant vos vêtements gras »en réserve" au cas où vous ne perdre du poids ou, à Dieu ne plaise, il remettre en place. Ne vous laissez pas l'option de l'échec et vous ne manquerez. - C'est simple!
7. Adoucir l'affaire.
Nous aimons tous les récompenses ne pas nous? Il sorte de fait tout l'effort nous passons par se sentir plus en vaut la peine en quelque sorte, non? Alors offrez-vous un pot de vin, une offre irrésistible que vous pouvez encaisser dedans sur une fois que votre but est atteint.
Peut-être que ce sera un grand shopping pour de nouveaux vêtements, un séjour, une nouvelle voiture ou tout autre prend votre fantaisie. Quoiqu'il en soit, faire sentir comme une grande récompense grand chose qui vous excite et l'utiliser comme combustible motivation à chaque fois que vous avez envie de laisser tomber le régime.
Vous serez étonné de ce que un peu d'auto-corruption accomplira
