Essayer de se mettre en forme? Ne voyant pas les résultats souhaités ou toute effusion de livres? Il pourrait ne pas être votre séance d'entraînement, il peut être un métabolisme lent. Ces trucs et astuces vous aidera à augmenter votre métabolisme naturel et vous aider à obtenir les résultats que vous voulez.
1. Prenez un petit déjeuner
Votre mère avait raison quand elle vous a dit que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Si vous pensez que vous allez perdre le poids en sautant le petit déjeuner, pensez à ceci ... si vous ne mangez pas le matin, votre corps se met en mode famine, de brûler des calories plus lentement pour économiser l'énergie. En outre, tout ce que vous consommez dans une journée a beaucoup plus de chances d'être stocké sous forme de graisses. Pire encore, vous aurez faim plus tard dans la journée ou de la nuit et de manger quelque chose qui n'est probablement pas très bon pour vous.
2. Mangez souvent
Trop de temps entre les repas peuvent provoquer une augmentation de la glycémie et votre taux d'insuline, ce qui trompe votre corps en s'accrochant à plus de matières grasses. Votre métabolisme Un coup de pouce à chaque fois que vous mangez. La clé est de manger quelque chose toutes les 3 heures, 5 repas au total. Mais rappelez-vous les repas en petit-déjeuner entre, déjeuner et dîner n'avez pas besoin d'être grand, juste une poignée d'amandes, une pomme de quelques tranches de dinde sera suffisant.
3. Travailler avec l'intensité
Votre métabolisme a besoin d'un coup de pouce à l'intensité que vous mettez dans vos séances d'entraînement. La formation d'intervalle est la meilleure façon de Rev It Up, rapide afin de rechange marche avec les plus lents, fonctionne avec des périodes de repos tout au long de votre séance d'entraînement cardio.
4. Poids train
Le muscle que vous construisez avec des poids vous aide à augmenter votre taux métabolique parce que votre corps brûle beaucoup de calories pour maintenir ce muscle. Non seulement vous brûler des calories au cours de votre exercice, vous augmentez également votre métabolisme de temps après la séance d'entraînement.
5. Boire plus d'eau
Votre corps a besoin d'eau pour calories processus et le manque de H2O pour effet de ralentir votre métabolisme. Le plus d'eau que vous buvez plus de calories que vous brûlerez.
6. Ne pas manger gras
Grasse et les aliments beurre prendre plus de temps à digérer et à vous sentir de satiété. Mangez toutes les trois heures, même si c'est juste une poignée de noix et de baies.
7. Prendre des vitamines
Assurez-vous d'au moins prendre une multivitamine chaque jour. Donner à votre corps toutes les vitamines et les minéraux dont il a besoin, assureront une plus grande vitesse du métabolisme.
8. Brûlez des calories pendant que vous dormez
Le sommeil est important de stimuler votre métabolisme, ainsi obtenir au moins 8 heures de sommeil chaque nuit. Les chercheurs ont prouvé que la privation de sommeil peut ralentir votre métabolisme.
