Entrez dans n'importe quel club de gym ou à la santé dans le monde et je peux vous garantir une probabilité de 80% que toute personne donnée là tente de réaliser une séance d'entraînement à brûler les graisses.
Mais ce qui est une séance d'entraînement à brûler les graisses?
Que fait-on vraiment ressembler et comment savez-vous si vous êtes vraiment performants graisse de brûlure ou de séances d'entraînement juste pour tuer le temps?
Voici 3 caract��ristiques de la graisse des séances d'entraînement de combustion:
1. Ils forcer votre corps à utiliser l'ensemble de ses muscles.
Remarquez que j'ai utilisé le mot «muscles» et ne dit rien au sujet du mot «cardio». Vous voyez, c'est la première erreur des gens partout dans le monde font - ils se concentrent autour de leurs séances d'entraînement cardio.
Cardio brûle des calories, mais dans la plupart des cas, il brûle seulement des calories pendant que vous êtes de l'exécuter. Non seulement cela, mais "seulement cardio" séances d'entraînement ont tendance à bande votre corps de son muscle.
Il ya encore ce mot: Muscle.
Quel est le problème à ce sujet?
Le muscle est votre "machine à brûler les graisses." C'est là où la graisse est brûlée. Le muscle est ce qui cause votre corps à utiliser l'énergie, plus d'énergie. Le plus de muscle que vous avez sur votre corps, plus l'énergie à votre corps a besoin et le plus d'énergie que vous brûlerez.
Donc, votre graisse entraînements combustion devrait être structuré autour de la formation de vos muscles - l'entraînement en force / résistance. Et vous devriez utiliser les grands mouvements qui exigent beaucoup de muscles à travailler à un moment donné. Ce sont des exercices comme les squats, soulevé de terre, push-ups, les lignes, tractions, etc
2. Ils vous font respirer très fort et vous faire transpirer abondamment.
Ok, je suis désolée si je vous offense à ce que je vais dire, mais voilà: Marcher sur le tapis roulant (tout en tenant le) regarder Oprah, tout en parlant à votre meilleur ami sur le tapis roulant à côté, n'est pas un graisses entraînement combustion. Il est, dans les termes de perte de graisse, contre-productive et un gaspillage de temps.
Si vous voulez vraiment brûler la graisse, montez la pente du tapis roulant et la vitesse juste en dessous du point où il faut absolument faire fonctionner, et cela pendant 60 seconds. Lorsque les 60 secondes est écoulé, le tapis de course lente vers le bas et chute de la pente retour à la normale (2,0 est normal).
Qu'est-ce qui va se passer c'est que vous serez à bout de souffle. Vous commencez à transpirer. Beaucoup. Répétez cet exercice une autre de quatre à neuf fois et ensuite effectuer une à cinq minutes de refroidir. Vous serez toujours la respiration difficile et probablement transpirait abondamment.
C'est une séance d'entraînement à brûler les graisses.
3. Ils vous donnent un beau "chaude" sentiment pendant plusieurs heures après.
Quelle que soit la météo ou non vous choisissez d'effectuer une séance d'entraînement, comme je l'ai mentionné dans la marque première ou la seconde, ou une combinaison des deux (en fait, la séance d'entraînement meilleure combustion des graisses), vous saurez vous avez réussi si vous êtes encore une sudation heure ou deux plus tard ou une sensation de chaleur partout. C'est un signe que vous élevées votre métabolisme.
Félicitations ! Votre corps est en train de brûler les graisses! Et cela signifie que vous êtes en bonne voie pour atteindre vos objectifs de perte de matières grasses.
Si votre graisse entraînements combustion ne contiennent pas de ces trois caractéristiques, ils sont simplement pas la combustion des graisses. Sauf si vous êtes dans le contenu de perdre votre temps, apporter les changements nécessaires de sorte que vous pouvez graver autant de gras que possible dans le moins de temps possible.
