Quand il s'agit de perdre du poids, votre métabolisme est la capacité de votre corps à brûler les graisses. Les personnes ayant un métabolisme plus élevé va brûler plus de graisse que ceux qui ont un métabolisme plus lent. Donc, si vous stimuler votre métabolisme, votre corps brûle plus de graisse. Voici quelques façons simples d'améliorer votre métabolisme:
Buvez des boissons caféinées
Il s'agit d'une sorte de cheat. La caféine est un stimulant. Stimulants cause un produit chimique ou des effets physiologiques de l'organisme qui l'amène à brûler plus de graisse. Sachez, toutefois, que si vous avez une mauvaise santé cardiovasculaire, il faut consulter un docteur avant d'employer un stimulant pour aider à perdre du poids.
Si vous choisissez d'utiliser la caféine pour vous aider à perdre du poids, il sera à votre avantage d'être sélectif de votre source de caféine. Colas et sodas sont pleins de produits chimiques très malsain qui pourrait nuire plus que de bien à votre corps. Selon certaines sources, en bonne santé de la caféine sont le café et le thé, ce sont aussi de bonnes sources d'antioxydants, ainsi que de la caféine.
Vous pouvez être en mesure de trouver d'autres sources de stimulants légers à partir de votre magasin local d'aliment. Il ya d'autres plantes qui produisent la caféine et / ou d'autres stimulants légers qui sont légales et bénéfiques (en moyen d'augmenter votre métabolisme) à consommer. Cependant, ce serait une mauvaise idée de recourir à des drogues illégales ou de prescription que celles-ci font plus de mal que de bien à votre corps.
Exercices
L'activité physique est une autre façon de stimuler votre métabolisme. Votre métabolisme peut être augmentée en augmentant simplement votre activité physique. Par exemple, si vous vivez une vie sédentaire presque complètement, puis si vous commencez à faire une promenade chaque matin ou le soir autour du bloc, vous aideront à stimuler votre métabolisme. Si vous êtes actif dans le sport, la recherche d'un entraînement plus intensif va stimuler votre métabolisme. L'idée est d'augmenter ce que vous faites déjà afin d'augmenter votre métabolisme.
Assurez-vous que vous êtes en assez bonne santé pour commencer ou accroître vos activités physiques. Si vous avez des antécédents de problèmes de santé, assurez-vous de consulter votre médecin pour obtenir son avis avant d'augmenter votre activité physique.
Une autre suggestion serait de trouver quelqu'un pour exercer avec. Quand vous allez sur un pied, prendre quelqu'un avec vous. Avoir un rendez-vous debout tous les jours avec cette personne: en même temps, au même endroit. Lorsque vous avez un copain exercice, vous êtes plus susceptible de maintenir votre routine d'exercices. Et il est beaucoup plus difficile de revenir en arrière à la dernière minute si vous savez que quelqu'un est selon vous d'être là chaque jour.
Mangez plus souvent
Très souvent, quand on rentre sur un régime, on réduit le nombre de calories que nous consommons chaque jour. La formule que nous voyons est la suivante: moins de calories = moins de matières grasses. Malheureusement notre corps ne vois pas cette formule de la même manière que nous faisons. Notre corps est conçu pour stocker de l'énergie en période de famine. Stockage des matières grasses est un organisme de défense contre des moments où nous n'avons pas assez de nourriture. Et quand on rentre sur un régime hypocalorique, par défaut, notre corps se met en mode de stockage.
Alors, que pouvons-nous faire si nos corps contrer automatiquement ce que nous essayons d'accomplir à perdre du poids? On mange peu de calories, et on les mange plus souvent toute la journée. Quand vous allez sur un régime et vous avez faim, votre corps va activer le mode de stockage et ne permettra pas de ses réserves de gras pour être publié. Lorsque vous mangez plus souvent toute la journée, votre corps devient bien nourris et désactive la fonction de stockage. Avec le mode de stockage hors tension, le corps va libérer ses réserves d'énergie plus facilement.
Réduire la quantité que vous consommez les produits chimiques
Le foie est l'un des outils de l'organisme à éliminer les matières grasses d'être évacuée de l'organisme. Le foie élimine également les produits chimiques dans le corps pour être évacuée. Une chose à garder à l'esprit est que les produits chimiques plus nous mettons dans notre corps, le moins de gras du foie sera en mesure de ventiler pour évacuer.
De plus, si les reins sont surchargés de travail de filtrage des contaminants et des substances chimiques, le foie doit combler le vide. Et comme les produits chimiques et les contaminants sont en cours de traitement par les reins et le foie, du traitement des graisses est placé sur une priorité moindre métaboliques.
Une chose vous pouvez faire pour perdre du poids est d'arrêter de boire des sodas, colas et autres produits chimiques rempli de boissons. Produits chimiques sous forme liquide sont plus facilement absorbés dans le sang causant ainsi plus de travail pour les reins et le foie. Lorsque des boissons chimiques sont éliminés de l'alimentation, les reins et le foie trouvent leur travail un peu plus facile et vous brûler plus de graisse.
Une autre façon de réduire la quantité de produits chimiques que nous consommons est de manger des aliments biologiques. Les aliments non-organiques sont souvent saturés avec des pesticides, herbicides, hormones, et une variété d'autres produits chimiques utilisés dans la culture malsaine et / ou la transformation de nos aliments. aliments biologiques sont cultivés sans l'utilisation de ces produits chimiques. Puisque les aliments biologiques sont devenus plus populaires, vous devez être en mesure de trouver des viandes biologiques et de produire à la plupart des épiceries. Ils coûtent un peu plus, mais il fera perdre du poids un peu plus facile.
Autres aliments contenant des produits chimiques à éviter: les aliments en conserve et transformés les aliments préparés (pogos, burritos, les repas, etc.) Ces aliments contiennent généralement des conservateurs, des couleurs et des saveurs qui pourraient nuire à notre corps.
Évitez les aliments blanc
aliments White (aliments à base de sucre, la farine blanche, riz blanc, etc) ont été traitées enlever les fibres et en nutriments des composants riches dans ces aliments dans leur état naturel. Le problème avec les aliments blancs, c'est que le corps les traite trop rapidement avec peu d'effort. Cette réduction de l'effort dans les aliments à digérer va diminuer le métabolisme du corps.
En outre, ces aliments blanc sont dépouillés de vitamines et minéraux essentiels que notre corps utilise pour fonctionner au niveau cellulaire. Comme notre corps devient déficient en divers nutriments, les maladies éventuellement apparaître dans le corps causant notre métabolisme à ralentir en plus d'une variété d'autres problèmes que la communauté médicale tente de remédier en mettant d'autres produits chimiques dans notre corps. Ensuite, nous sommes de retour à la substance chimique / problème au foie.
Que nos corps ont vraiment besoin sont des aliments colorés, et une variété d'entre eux. fruits et légumes frais sont importantes à notre alimentation. Ils offrent une excellente source de vitamines indispensables, minéraux et fibres. En outre, les grains entiers offrent des avantages analogues. Comme nous manger les aliments dont notre corps a besoin pour fonctionner, que nous alimentons notre corps les éléments nutritifs dont ils ont besoin, nous allons également augmenter notre métabolisme et brûler plus de graisse.
Buvez beaucoup d'eau
Un ingrédient très important dans la combustion des graisses est de l'eau. Le corps a besoin d'un approvisionnement suffisant en eau afin de métaboliser les graisses. Il est recommandé de boire 6-10 verres d'eau chaque jour. En règle générale, plus le poids que vous avez à perdre, plus vous devez boire de l'eau. trop peu d'eau chaque jour à gêner vos efforts pour brûler les graisses. Café et thé sont des moyens très bonne à boire de l'eau et comprennent bien nutritive anti-oxydants et de la caféine. Vous voudrez peut-être limiter la quantité de café ou de thé que vous buvez chaque jour. Essayez un peu de thé à base de plantes (disponible dans la plupart des épiceries) ou de l'eau de citron ou de lime (il vous suffit de quelques gouttes dans un verre d'eau).
Conclusion
Gardez à l'esprit que l'augmentation de votre métabolisme est essentiel pour perdre du poids. Les choses qui vous aideront à augmenter votre métabolisme comprennent: la caféine consommation ou d'un autre stimulant léger, plus d'exercice, de manger plus souvent, réduire ou éliminer de notre consommation de substances chimiques, l'alimentation en éléments nutritifs des aliments riches plutôt que les aliments transformés à blanc, et boire beaucoup d'eau. Si vous êtes sérieux au sujet de perdre du poids, vous avez maintenant une bonne liste de départ. Il ne sera pas facile, vous pourriez avoir quelques habitudes à changer, mais pour perdre les kilos en trop vaudra le changement. Rappelez-vous que ces changements devraient être apportés progressivement et systématiquement plutôt que tout d'un coup. Bonne chance dans vos efforts de réduction de poids.
