Peu importe ce que vous vous efforcez de le faire, la plupart des projets intéressant la demande une forte détermination et un plan d'accomplir. objectifs importants et qui change la vie presque invariablement exigent une planification minutieuse, la recherche, et la détermination de les garder sur la bonne voie et de les voir jusqu'à la fin. Vous cherchez la meilleure façon de perdre du poids rapidement ne fait pas exception. Voici le meilleur moyen de faire exactement cela en 5 étapes simples.
Étape 1. Vous devez choisir le bon régime. Cette étape est importante et même essentielle, car souvent les gens choisissent leur régime alimentaire basé sur ce qui a fonctionné pour quelqu'un d'autre. Et c'est quelqu'un d 'autre pourrait et ne sont sans doute un type de corps très différent de celui que vous possédez. Si vous omettez de cette étape, vous risquez de perdre des mois sur un régime qui n'est tout simplement pas compatible avec votre type de corps. Mais, il sera davantage plus tard.
Étape 2. Limiter les aliments contenant des glucides simples à une fois par semaine. (Ce serait aliments comme le chocolat - chocolat noir, y compris si vous n'êtes pas en manger sans sucre, crème glacée, desserts, et les produits de boulangerie comme des petits pains, biscuits, craquelins ou biscuits, etc.) Il s'agit d'une partie importante de tout plan d'amaigrissement. Il demande une planification attentive de votre part dans le début si vous n'avez jamais fait ça avant. Et rappelez-vous, ceux qui ne parviennent pas à plan plan, à l'échec.
Étape 3. Chaque semaine, avoir un minimum de deux repas, déjeuner ou dîner sans y inclure la fabrication de fromage ou de viande. Vous pouvez utiliser les légumes de fibres extra - très nourrissants - et des haricots pour la protéine. Les raisons en est fromage et la viande sont probablement des deux points restants, plus grasses dans votre alimentation (si vous avez suivi l'étape 2 bien). Il suffit de réduire la quantité de graisse que vous prenez à 2 jours sur 7 permettra de réduire considérablement votre consommation totale en matière grasse. Si vous trouvez que ce n'est pas trop difficile pour vous, vous pouvez faire cette étape 3 jours par semaine pour accélérer les choses.
Étape 4. Lorsque vous mangez des produits laitiers, essayez d'utiliser les versions faibles en gras. Bon, j'entends déjà les gémissements. De commutation à partir de lait de 4% à écrémé est difficile à faire et la plupart des gens ne réussissent pas. Au lieu de cela, il suffit de kick down d'un cran. Si vous buvez du lait de 4% aujourd'hui, commencer à utiliser du lait 2% au lieu. Vous ne verrez pas le changement de saveur et après un mois ou si vous ne saurez jamais la différence. (Ceci vaut pour le yogourt et le fromage ainsi).
Étape 5. Buvez votre eau! D'accord, vous saviez que ce serait ici quelque part à droite? Tout le monde vous dit de boire votre eau. Et la raison en est que cela fonctionne. Votre corps a besoin d'eau et lorsque vous essayez de perdre du poids, besoin de votre corps pour l'eau augmente. Remplacez tous vos boissons contenant de calories avec de l'eau bonne vieille. Vous pouvez ajouter citron ou de lime pour un peu de saveur ajoutée. Votre corps vous remerciera, et si vous mangez à l'extérieur, le plus haut de balisage sur votre chèque est toujours la boisson - eau potable vous permettra de gagner trop d'argent.
