Il ya une idée fausse très répandue des gens ont à l'esprit que leur fait penser perte de graisse et la perte de poids sont les mêmes. Ce n'est pas tout à fait vrai. Ils sont légèrement différents, mais cette petite différence peut signifier obtenir entreprise, abs développés ou en train de se décharger, abs plaine.
Tout d'abord, de découvrir vos abdominaux vous avez besoin pour se débarrasser de la graisse abdominale qui les recouvre. De là, vous voyez que l'objectif devrait être la perte de graisse. Mais si je perdre de la graisse, je perds du poids ... donc si je perds du poids, je ne perde trop de graisse, pas vrai? Pas nécessairement vrai. Le poids du corps comporte de nombreuses substances: l'eau, la graisse, muscle, etc Maintenant, si vous utilisez uniquement l'échelle de poids pour mesurer vos progrès, comment savez-vous quelle substance vous avez perdu le plus?
Beaucoup de gens ont été trompés par des sociétés de perte de poids que votre poids est sur l'échelle de tout. Ils gardent la promotion de leurs médicaments faux et les suppléments pour vous faire manger moins. Ce n'est pas une bonne chose. Lorsque votre corps perçoit que vous ne mangez pas assez, il commence à casser votre tissu musculaire vers le bas et le convertit à l'énergie - de vous faire perdre de poids, mais pas d'une manière saine.
Si vous perdez du poids en enlevant la graisse, il est bien sûr une bonne chose. Toutefois, si votre perte de poids est causé par la perte de muscle, vous êtes dans le pétrin. Si vous continuez à perdre du muscle, alors il n'ya aucun moyen que vous allez obtenir que abs 6-pack parce que vos muscles abdominaux va tout simplement continuer rétrécit. Même pire, de perdre des muscles signifie diminuer votre taux de métabolisme ainsi - vous faire brûler moins de calories, donc vous avez besoin de manger moins et moins continuer à perdre du poids. Et si vous atteignez votre objectif de poids, vous devez maintenir votre alimentation pour le reste de votre vie ou vous allez regagner le poids perdu. Certes, ce n'est pas quelque chose que vous voulez.
Afin de perdre de la graisse sans pour autant sacrifier les muscles, le régime alimentaire et l'exercice sont indispensables. En régime, je ne veux pas réduire drastiquement vos repas. Votre alimentation doit toujours être suffisant pour soutenir votre quotidien fonctions corporelles. Cela comprend la consommation assez de protéines, de glucides et de matières grasses (oui, vous avez bien lu ... graisse). Telles sont les besoins essentiels et ne doivent jamais être compromise. Pour le dire simplement, votre régime devrait se compose d'autant de naturel, produits alimentaires non transformés que possible. Il vient presque toujours revenir à la overprocessing de nourriture que les épaves de votre métabolisme et favorise le stockage des graisses.
Pour l'exercice, se concentrer davantage sur l'entraînement comme l'haltérophilie et le sprint. La raison pour laquelle ce genre de séances d'entraînement sont recommandées car elles stimulent une énorme quantité de groupes de muscles. Avec une intensité suffisante, il peut stimuler votre taux de métabolisme pour un maximum de 48 heures en raison de votre mécanisme de corps à récupérer - résultant dans votre corps brûle plus de graisse, même pendant que vous dormez.
Maintenant que vous savez la différence, assurez-vous vous concentrer sur le corps de graisse ratio de mesurer vos progrès. Par lui-même, votre poids sur l'échelle est à peu près inutile. Rappelez-vous, c'est l'excès de graisse que les ruines de votre apparence et la santé.
