Parfois, malgré le fait que vous avez été religieusement l'exercice et ont pris avec ce régime alimentaire pendant des mois difficiles, il semble qu'il n'y a pas moyen d'atteindre le ventre plat que vous avez œuvré. Vous avez perdu le poids supplémentaire, mais à certains moments tu regardes encore et se sentir comme vous avez avalé un ballon de football! Est-ce quelque chose?
Toute personne atteinte de ballonnement sait que le ventre gonflé est juste un des nombreux symptômes associés à cette plus injuste des afflictions, dont certaines peuvent provoquer une gêne réelle. Si vous vivez avec symptômes comme cela, vous devez consulter votre médecin pour obtenir des conseils car il peut être un signe que quelque chose d'autre a tort qui a besoin d'être traités.
Entre-temps nous avons étudié les moyens que vous pouvez aider à battre les ballonnements causés par des problèmes communs tels que l'alimentation et le stress, nous espérons que nos cinq conseils peuvent être utiles pour ceux qui cherchent des solutions à ce problème gênant.
Évitez le stress. Le stress peut causer de nombreux problèmes et les ballonnements est juste l'un d'eux. Cela est dû au cortisol, l'hormone qui saute dans l'action lorsque nous sommes stressés provoquant un certain nombre de touche - une envie d'être pour les graisses et les sucres. Une des meilleures façons de contrôler le niveau de cortisol dans le sang est à quelques minutes d'exercice physique tous les jours.
Prend ton temps. Avec la vie trépidante que beaucoup d'entre nous menons, il est très facile d'obtenir dans de mauvaises habitudes qui peuvent nous amener à précipiter les repas. Lorsque vous mangez rapidement, vous pouvez sans le vouloir avaler de l'air avec votre nourriture, qui est ensuite pris au piège et provoque des ballonnements. Essayez à mâcher vos aliments avant de les avaler 30 fois, vous ne souhaitent pas s'en tenir à cette discipline, mais il est une excellente façon de devenir plus conscients de la façon dont vous mangez et de l'ajuster en conséquence.
Walk it off. Même si nous ne disons pas que vous vous dirigez tout droit vers le gymnase après le dîner un peu d'exercice après un repas léger contribuera à libérer l'air emprisonné dans votre tube digestif. Considérons un 10 minutes de marche de la boutique, si vous vous sentir ballonné après un repas et vous devriez constater une différence.
Peu et souvent. portions plus petites Restos est plus douce pour votre ventre alors essayez avoir 4-5 petits repas par jour plutôt que 3 gros. Il est important que vous gardiez vos portions sous contrôle si vous entrez dans cette habitude, mais il peut être vraiment utile à la fois gain de ballonnements et de poids, car il préserve également votre métabolisme tourne plus bien et empêche le genre de la faim qui peut conduire à de grandes parties .
Faites un régime. Certains aliments simplement provoquer des ballonnements, peu importe comment vous les manger. Évitez les aliments frits et épicés, excès de sel et les aliments riches en hydrates de carbone (comme des pâtes et du pain), boissons gazeuses, l'alcool, thé, café, acides agrumes ou les jus et les succédanés du sucre si vous souffrez de ballonnements. La gomme à mâcher doit également être évitée, car elle peut vous faire avaler de l'air.
Nous espérons que ces conseils ont été utiles.
