Il ne prend pas beaucoup d'efforts pour perdre un peu de gras ou d'obtenir en bonne forme, mais il est très difficile de le maintenir. Les personnes trouvent qu'il est facile de trouver la motivation à exercer par exemple 2-3 mois, mais l'exercice pour les 2-3 ans et plus est beaucoup plus difficile. Des gens perdent leur accent très facilement si les choses ne vont pas comme prévu, en sachant exactement comment on peut mettre en forme et fait rester en forme est très importante.
Comment se mettre en forme et rester en forme
Tout d'abord les gens doivent se fixer des objectifs spécifiques. Si vous voulez seulement de perdre du poids, alors c'est bon, mais pas assez bon. Le plus spécifique votre objectif est le plus vous êtes susceptible d'y arriver. Vous obtenez de vous fixer des objectifs très spécifiques comme la réalisation de simples chiffres graisse corporelle, ou de perdre un montant x de livres.
Si vous avez défini vous-même des objectifs précis, la prochaine étape est de fixer des objectifs mesurables. Si vous ne pouvez pas mesurer votre progression, vous ne pouvez pas dire si vous avez atteint votre but ou non. Le miroir est un outil utile pour mesurer vos progrès, mais très souvent le miroir peut être très objectif. Et l'échelle est également un bon moyen de mesurer les progrès accomplis, mais il n'est pas parfait. L'échelle ne vous dit pas combien de graisse vous avez perdu de la quantité de masse maigre que vous avez perdu. La meilleure façon de mesurer votre progression est de vous peser et mesurer votre pourcentage de graisse corporelle.
Cadre grands objectifs est également très important. Si vous voulez mettre en forme rapidement, alors vous avez de grands rêves. Votre objectif doit être quelque chose que vous voulez n'est pas quelque chose que vous pensez que vous pourriez réaliser. Si vous voulez perdre 50 kilos de pure graisse, puis faire de cet objectif n'est pas de votre £ 20 que vous pensez que vous risquez de perdre. votre objectif peut être même un peu irréaliste, mais si vous croyez que cela peut se faire alors très souvent qu'il le peut.
En outre l'établissement d'objectifs à court terme et à long terme est nécessaire ainsi. Par exemple ce que votre but ultime est, votre objectif 6 mois, votre objectif 3 mois, des objectifs hebdomadaires (pesant graisse du corps vous-même et de mesure), des objectifs quotidiens (habitudes à développer, des choses à faire chaque jour à plusieurs reprises) et de battre votre record personnel au cours de votre séance d'entraînement par exemple.
