Pour de meilleurs résultats, vous devez choisir ou faire votre propre plan impliquant à la fois alimentation et l'exercice. Tout programme intéressant, il faudra une certaine auto-surveillance, en gardant quelques notes ou un journal alimentaire. Bien des gens qui tentent de perdre du poids par l'exercice de manger davantage pour surmonter la faim a augmenté, ainsi brûler des calories dans le gymnase, puis de les mettre tous à nouveau sur le prochain repas. Tenir un journal alimentaire, il suffit de quelques notes simples sur quoi et combien vous mangez, vous aidera à garder un contrôle sur les calories entrant afin de ne pas dépasser les dépenses.
La manière saine de perdre du poids, pour la plupart des gens, se traduira par l'évolution d'une alimentation saine. Burgers et brioches à la crème sont éteintes, sauf à titre très occasionnel, traiter péché, tout comme les bonbons et les chocolats, et trop de collations entre les repas. Vous avez besoin de manger quelque chose, cependant, donc comparer faible teneur en gras, et les alternatives faible teneur en sucre. Dans les premiers jours de faible teneur en gras, les aliments et les boissons sans sucre, il y avait le précise, n'est pas du goût agréable des édulcorants artificiels utilisés dans la plupart d'entre eux. Aujourd'hui, très peu de gens remarqueront aucune différence du tout. Ainsi, vous pouvez encore profiter de vos boissons gazeuses sans la cuillerée de sucre.
Ne sautez pas de repas, en particulier le petit déjeuner; - il définit votre métabolisme pour le jour. Mangez lentement pour que vous obtenir le plein se sentir avant que vous n'ayez plus de soi-même gorgée. Buvez beaucoup d'eau; - huit verres par jour est recommandée, les boissons gazeuses mentionnés ci-dessus n'est pas idéal, et doivent être réservées comme «traite». Surveillez serrés sur ces entre les repas "naughties"
L'exercice n'a pas besoin d'être épuisante ou intense, il ne faut pas dépasser de la marque. Si vous menez une vie sédentaire pour commencer, puis une minute à pied 20 à 30 vive fera des merveilles pour toi, améliorer votre santé et votre condition physique jusqu'à ce que tu es prête à assumer une routine plus lourd. Pose libre exercice à la maison sera suffisant pour beaucoup de gens avec un style de vie occupés ailleurs, et à un coût pratiquement nul. Les gymnases sont plus coûteux, mais si vous pouvez vous permettre un club de gymnastique, vous trouverez que l'idée d'une pause de la routine normale, et "aller à la gym" évitera l'ennui qui peut survenir juste debout dans votre salon, la torsion et agitant les bras autour.
Suivez ces instructions simples pour façon saine de perdre du poids, et votre nouvelle, plus fine taille viendra plus tôt que vous pensez.
